jak bylo

Dzień Nietreningowy Rano trzeba było wstac i isc do szkoły pierwszy raz od 3tyg, więc mozecie sobie wyobrazic jak było%-) Ale nawet zleciało. Po szkole krótka dzemka. Ale potem nie wiem od czego rozbolała mnie głowa. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg dzień nie treningowy http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g [...]

Nene - ja straszny zamarźlak jestem. Wczoraj było 5 stopni, bylam wprawdzie tylko na spacerze - ale ubrałam te legginsy pod spód innych i było mi w sam raz. generalnie, nie jest to zły zestaw - jak było 10 stopni było ok - natomiast nie widze siebie biagajacej tylko w tych legginsach przy poniżej 5. Na góre - jasne ze jeszcze kurtka.

[...] Łydki 3xmax 5. Szrugsy 3x + wznosy z opadu i brzuch Liczba powtórzeń: Tydz. 1-2: 15-12 Tydz. 3-5: 10-8 Tydz. 6-8: 8-6 Tydz. 9-12: 6-4 - to już za mało, inaczej to rozłożę - jakieś pomysły?? Dziś było: Trening A 1. WL 5x15 22.5x15/25x15/27.5x10/x9/x9 2. Wiosłowanie sztangielką 3x15 4x15/6x15/8x10 3. Przyciąganie wyciągu dolnego 3x15 [...]

No to pięknie, jeszcze niech Marian nie wystartuje, to Karpiu z Wiktorem sami wyjdą, a miało być tylu zawodników... %-) Może jednak jeszcze się nie skreślaj, pamiętaj jak było przed MP :-) Bzyku - na pewno od razu zetnę dużo węgli, bo chcę naprawić wrażliwość insulinową. Ale dodam też białka, tłuszczy zostanie sporo, więc kcal nie będzie jakoś [...]

No to pięknie, jeszcze niech Marian nie wystartuje, to Karpiu z Wiktorem sami wyjdą, a miało być tylu zawodników... %-) Może jednak jeszcze się nie skreślaj, pamiętaj jak było przed MP :-) Bzyku - na pewno od razu zetnę dużo węgli, bo chcę naprawić wrażliwość insulinową. Ale dodam też białka, tłuszczy zostanie sporo, więc kcal nie będzie jakoś [...]

[...] na wadze jeszcze ciut mniej ;-) Ale news dnia jest taki, że właśnie wyszło info że regulamin MPJ został zmieniony, i weryfikacja została przeniesiona na piątek, a nie jak było wcześniej - w sobotę, chwilę przed eliminacjami. Co oznacza że w sobotę wyjdę już jako tako nabity, a w niedziele powinna być max kosa, zdążę się dużo bardziej [...]

[...] AN. Niby niewiele, ale zawsze coś ;-) Ale news dnia jest taki, że właśnie wyszło info że regulamin MPJ został zmieniony, i weryfikacja została przeniesiona na piątek, a nie jak było wcześniej - w sobotę, chwilę przed eliminacjami. Co oznacza że w sobotę wyjdę już jako tako nabity, a w niedziele powinna być max kosa, zdążę się dużo bardziej [...]

Czyli z tym MCT chyba tak jak było u mnie. Nie sadze, aby kolejne 5g Cie nagle rozniosło %-)

Przemek insa tylko okolotreningowo u Ciebie leci ? Jak było to sorry

[...] maszynie 30lb x25 55lb x12 -uginanie w bramie z góry 3płytka x12 2płytka x11 -unoszenie nóg w zwisie+spięcia brzucha na maszynie 2x25-15 -skłony boczne z ketlem 1x60 -20kg no i czas na podbicie kalorii jutro postaram się wrzucić nową rozpiskę michy,cardio 15 min.sesja po każdym treningu idzie w odstawkę zostaje tylko tak jak było 5x25 na czczo

[...] coś w ten deseń. Forma była dobra, byłem raczej dobrze pełny, ale wzdęcia rozsadzały mi brzuch, nie mogłem go za nic wciągnąć... co najlepsze, ostatni posiłek zkadłem jakieś 4h przed startem, a tylko zacząłem popijać carbo przed wyjściem i chuy.... Jestem trochę zawiedziony, chociaż spodziewałem soę, że mogę dostać po dupie przez tą rękę. [...]

mojemu kumplowi chcieli dzis napukac ale sie nie dał jak bylo 3 to jeszcze sie bronil ale jak bylo 7 to juz zwiewał

Mam pytanie odnośnie solarium, byłem jakiś czas temu po raz pierwszy... byłem na 5minut na normalne i było całkiem oki.. lecz pod wieczór tego samego dnia na brzuchu zrobiła mi się mała czerona plama która bardzo swędziała... Co to może oznaczać.. jakieś uczulenie, i dlaczego tylko w jednym miejscu... po 2 dniach przestało swędzieć.. na 3 dzień [...]

[...] Nie ukrywam, że mimo mniejszego ciężaru lekko nie było, przerwy pomiędzy ćwiczeniami, wolniejsze ruchy, bardzo ciężko się ćwiczyło – po prostu brak siły. Było jak było, ale poćwiczyłam. Po kompleksie pomachałam sobie jeszcze trochę hantelkami i pomęczyłam brzucha. Planowałam dwa razy więcej obwodów na brzuch, ale siły odeszły i [...]

Zrobiłem wieczorem bieg 10km, na boisku dookoła którego biegam niemal zawsze szybkie treningi były jakieś prace więc pobiegłem sobie nową trasą, miałem robić 4setki ale na asfalcie tego nie robie to raz a dwa było cholernie ślisko nie chciałem ryzykować połamania nóg. Na bieg spokojny jestem za wypoczęty więc postanowiłem sobie polecieć tak jak mi [...]

[...] w wodę! On szaleje: wydzwania na policję, pogotowie, szuka po szpitalach, dręczy rodzinę i znajomych - Nic! Po dwóch dniach usilnych poszukiwań wpada do domu i... słyszy jakiś hałas w kuchni. Zagląda i widzi, że żona krząta się przygotowując mnóstwo kanapek... - Kochanie, ja od zmysłów odchodzę, co się stało, gdzie byłaś, pół miasta cię [...]

UUfffff panowie bez ciśnień tylko. Co racja to racja jak to mówi Solaros ale wiadomo nic na siłę i wszytsko pomału pomału aż dojdziemy do ceremoniału noo !!! Pozatym praktycznie codziennie jest mięso a ze raz były gołąbki czy naleśniki to już pozamiatane no nic trudno, poddajac sie testowi trzeba się liczyć z krytyką, ale potem można wysunąć [...]

3 Tydzień MiniCut 03.12.2019 Bry, kolejne 45min cardio za mną i dzisiaj trening Push1. Przy klacie jak ostatnio blokada.. 142kg tylko na 3p chyba poszło na tyle samo co ostatnio jak postanowiłem się cofnąć z obciążeniem, czyli lipa trochę, spróbuje to popchnąć jeszcze trochę chociaż na te 3p albo aż do jedynki xD obawiam się że to może być nawet [...]

13 Tydzień Redukcji Poniedziałek 10.02.2020 85 Dzień Redukcji Waga z dzisiaj 100,7kg (-0.2kg) Ogólnie to coś ciężko się spało, łóżko mam pod oknem i jak pizgać tym wiatrem zaczęło to przez rolety zewnętrzne nawet słyszałem jak syczy/śwista i co tam jeszcze. 3:45 budzik i jazda na cardio 55min. Standardowo prysznic, szamka i do pracy :) Dzisiaj [...]

[...] ale nie wiem jal waga Zyl wiece,nabity caly czas ale woda podeszla i fatu tez wiecej Mam nadzieje ze do przodu z 2kg. Bedzie co zrzucac. Wyjazd z doopy niestety. Slonce jak bylo to 34stopnie. Bobas sie rozchorowal Zarzygal Z wysypka na calym ciele. Wizyta w szpitalu zaliczona. Gdy jest lepiej z nim to slonca brak. Ale chociaz zwiedzamy. [...]